こんにちは＾＾
いつもブログを読んで頂きありがとう御座います！
キャリアアドバイザー
水落貴世です♡
今回は、落ち込んだ時に私がしている3つの対処法について綴ろうと思います。
普段お仕事をしている方も、そうでない方も、
なかなかうまく行かなくて落ち込む時ってありますよね？
事が大きければ大きいほど、ズズーンと落ち込んで、立ち直れなくなったり…
けれど、いつまでも落ち込んでいても前には進まないので立ち直ることが大切ですが、
最初にお願いをしたいのが、『決して無理をしないこと』これを約束して頂きたいなと思います。
今回は、無理矢理ポジティブになれ！と言いたい訳ではありません。無理矢理ポジティブになったところで、傷ついた自分の心は癒えませんからね！
寝る！
え？？っと思った方も多いかもしれませんね！笑
落ち込む時は、思考が優位になるので頭の中で色々と考えてしまい、余計に落ち込んでしまいがち。
ですので、強制的にシャットダウンをします。
寝ることで、思考がリセットされる為、冷静に物事を考えられるようになります。
ノートに書き出す
２つ目としては、今の落ち込んでいる感情や頭の中で考えていることをノートに書き出すことです！
いわゆる、感情のデトックスですね！
ノートに書き出すことで、リラックスできたり、心や頭の中が整理されたりします。
ただ、この時は「こうしなかった私が悪い！」「全部私のせいだ！」などと自分を責めないこと！
「そんな時もあるよね！」「そんな私もでもいいんだ！」と落ち込んだ自分を受け止めてあげてください。
ポジティブに未来を描く
3つ目としては、ポジティブに未来を描くことです！
落ち込んだ時は、自分の周りが闇に覆われて真っ暗に感じますが、いつまでも周りが真っ暗であると嫌ですよね？
一瞬でも早く、光の射す方へ自分を持ち上げていきましょう！
そんな時には、「どうなったらいいかな？」「どうなったら幸せかな？」とポジティブな未来をイメージしましょう！頭の中のイメージを意識的にポジティブな方へ持っていくと、現実に起きることもポジティブなことになりやすくなります！
思考は現実化する
よくそのように言われていますが、本当にその通り。
ですので、どんなことがあってもポジティブマインドでいたいですね＾＾
