お姫さま練習ノート会

ノートで自分を好きになって自信を持てるようになるためには、「肯定」をして自分のことを丁寧に見ていく必要があります。自分のポジティブな部分に着目をして、「私はこれができる！」「私のここがすごい！」「こんなことをして褒めてもらえた！」と自分の長所や優れているところ、良いところに目を向けて、自分の存在を認めてあげます。毎日ノートを書くと、その分だけ自分のポジティブな部分がたくさん見えてくるようになります。

「上手くいかないな…」としょんぼりした日こそノートの出番。 ノートを使って今の感情や思考を紙に書き出してみることで、言葉にはできていなかった自分の特性や思考のクセがわかるように。 「あれもできないな」「これもうまくいかないな」と思ってばかりだった方も、ノートを続けるうちに気がつけば「私ってこうなんだ、こんなことができるんだ！」と自信に溢れた表情を見せてくださいます。 感情的に自分を否定していまいがちなときは、ノートを片手に一度立ち止まって物事を見つめてみることが効果的です。

理由はないけれど不安になりがちでクヨクヨしてしまう…という方は、知らず知らずのうちに過去のできごとに意識が引っ張られてしまっている証。
それは「またあんな目に遭うのは嫌だな」という人間の防衛本能。
そんなときもノートを活用することで、自分の不安や経験が整理されて「なんだ、あれってこういうことだったのか」と安心感につながることも。
思考を整理することで、漠然とした不安を手放しやすくなります。