「仕事がつらい…」状況から脱出する２つのステップと１つの考え方

こんにちは＾＾
いつもブログを読んで頂きありがとうございます！

キャリアアドバイザー
水落貴世です♡

仕事がつらい…会社がつらい…
そんな感情を抱いて、今の仕事、今の会社を辞めるきっかけになったりしませんか？

せっかくやるなら、「仕事が楽しい方がいい！」と多くの方が思うに違いありません。
当然のことながら、私もその一人。

けれど、理想の会社に出会えたものの、実際に入社をしてみると様々なストレスを感じるようになり、
仕事がつらい…と感じることがほとんど。

今回は、実際に私が仕事がつらい…と感じた時にやった、２つのステップと１つの考え方を綴ろうと思います。

ステップ1, 現状を知る

仕事がつらい…と感じた時に私がまずやったことは、現状を知ることです。
え？何それ？と感じる方もいるかと思いますが、自分がなぜ仕事がつらいと感じるのかという原因を知らないと対策を考えることができないから。

具体的には、まっさらなノートを両開きにして左のページに現状（なぜ仕事がつらいかという原因）をドバーッと縦に書き出していきます。
例えば、仕事の振られる量が多いから。残業が多いから。責任が重すぎるから。会社の方針に共感できないから。自分に自信を持てないから。上司と馬が合わないから。とか。

注意をしてもらいたいのは、仕事がつらい原因を美化しないこと。
こんなことを書いたらかっこ悪い、とか、こんなことを書く自分が嫌だな、とか責任感が強くて、頑張る方は思いがちですが、美化をする必要はありません。ありのままの自分が感じたことをそのまま書き出していきましょう！

ステップ2, 原因を一つひとつ見て、解決策を考える

左のページに仕事がつらい原因をドバーッと書き出したら、その原因を一つひとつ見て、次に右のページには、その原因を解決する為の解決策を考えて書いていきます。

解決策を考える上で重要なのが、どうすれば解決できそうかという考え方で考えること。

例えば、

1. 仕事の振られる量が多いから。（原因）
2. 仕事の量が多いと感じるのは、自分のキャパを超えているということかな？（見る）
3. どうすればこの仕事の量をこなせるかな？（考える）
4. 時間を決めて集中する。仕事の振られる量を上司に相談して調整してもらう。他のメンバーに手伝ってもらえないか相談をする。（解決策）

などというように、原因を丁寧に見ていくと、さらに深く根本的な原因が見えていきます。

そこには自分の中の原因と、自分ではどうしようもない原因の2種類があります。
その2種類の原因から、自分の中で解決できそうなこと、自分以外で解決できそうなことをそれぞれ書き出してみると、それが解決策になります。

仕事がつらいと感じる時は、客観視できていない時

仕事がつらいと感じる時は、大抵の場合、気持ちの余裕が無くて自分自身を客観視できていない時だと思います。

目の前の仕事に忙殺されて、心も体もボロボロになれば、仕事はつらく感じるのは当然ですよね。
けれど、少しでも気持ちの余裕できると、なぜ仕事がつらく感じるのかを考えることができます。
その原因を自分で認識するかどうかで、その後の解決策を考えられるかに繋がってくるのだと私は思います。

今、その気持ちの余裕が無ければ、なぜ仕事がつらく感じるのかを考える時間を、
一日３分でもいいので作ることをおすすめします＾＾

その中で、自分自身を客観視して現状を知ることで、仕事がつらいと感じていた自分が、割とさらっと解決できて、仕事が楽しい！と変わることができるかもしれませんよ！

それでも、自分を客観視することが難しい、どうすれば自分の心に寄り添えられるの？と感じる方は、心と頭を整理するノート朝活女子会にご参加ください＾＾

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